After Night Shift
夜勤明けに眠れない
夜勤明けに眠れない、夜勤中は眠いのに帰宅後に目が冴える方へ。勤務表、光、仮眠、カフェイン、帰宅後の過ごし方を整理します。
この相談で整理すること
- 夜勤明けに眠れない理由
- 光・仮眠・カフェインの考え方
- 運転や危険作業の安全リスク
- 受診前に持参したい勤務表と睡眠記録
受診の目安
- 夜勤明けに布団に入っても眠れない
- 勤務中は眠いのに、帰宅すると目が冴える
- 夜勤後の運転や通勤中の眠気が不安
- 交代勤務で休日にリズムが戻らない
当院でできること
01
勤務表の確認
夜勤回数、連続勤務、勤務間隔、通勤、仮眠の可否を確認します。
02
睡眠記録の整理
夜勤前、夜勤中、夜勤明け、休日の睡眠時間帯を分けて確認します。
03
眠気と安全
帰宅時の運転、危険作業、判断力低下など、安全面を優先して整理します。
04
現実的な対策
光、遮光、仮眠、カフェイン、帰宅後の過ごし方を勤務表に合わせて検討します。
当院でできないこと・必要時の紹介
- 勤務変更や配置転換を当院だけで決定することはできません。
- 夜勤を続けても安全であることを保証するものではありません。
- 眠気が事故につながる可能性がある場合は、運転や危険作業を避け、早めに医療機関へ相談してください。
初診で確認すること
初診では、診断名だけでなく、睡眠が生活や仕事にどのように影響しているかを確認します。
- いちばん困っている睡眠の症状
- 就寝時刻、起床時刻、寝床にいる時間
- 中途覚醒、早朝覚醒、昼寝、休日のずれ
- 日中の眠気、集中力、疲労感、運転や仕事への影響
- いびき、無呼吸、起床時の頭痛
- 現在の服薬、カフェイン、アルコール
- 夜勤、残業、出張、通勤、復職予定
- 必要な検査、治療、紹介、保険診療と自費相談の区分
夜勤明けの眠りを妨げる要因
01
朝の光
帰宅時に強い光を浴びると、体内時計や覚醒に影響し、眠りに入りにくくなることがあります。
02
カフェインの残り
夜勤中のカフェイン摂取時刻によっては、帰宅後の睡眠に影響することがあります。
03
帰宅後の活動
食事、家事、スマートフォン、家族の生活音などが眠る準備を妨げる場合があります。
04
勤務間隔
次の勤務までの時間が短い、勤務パターンが頻繁に変わる場合は、睡眠確保が難しくなります。
受診前に準備したいもの
- 直近2〜4週間の勤務表。
- 夜勤前、夜勤中、夜勤明け、休日の睡眠時刻。
- 仮眠の有無、カフェインの時刻、帰宅時の運転や通勤方法。
- 眠気が強い場面、ヒヤリとした経験、仕事への影響。
まずWorkTreatで整理したい方へ
ボタンを押すと、当院が利用する睡眠と仕事の事前整理ポータル「WorkTreat」の画面に移動します。受診するか迷っている段階でも、睡眠の困りごと、服薬状況、生活リズム、勤務や出張・復職予定などを整理できます。
登録だけでは予約確定・診療開始にはなりません。診察が必要になったタイミングで、WorkTreatから診察日時の選択に進みます。WorkTreatは診断や治療方針を自動で決めるものではありません。
問い合わせフォームでは、診療予約や個別の医療相談は受け付けていません。入力・登録に費用はかかりませんが、診察料や自費相談の費用は内容を確認したうえで別途発生します。
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